Achtsamkeit lernen – Ein praktischer Ratgeber für mehr Ruhe, Präsenz und Lebensfreude
In einer Welt voller Termine, Reize und stetiger Ablenkungen fällt es vielen Menschen schwer, wirklich im Hier und Jetzt anzukommen. Gedanken springen zwischen Vergangenheit und Zukunft, während der Augenblick unbemerkt vorbeigeht.
„Achtsamkeit lernen: Für ein Leben im Hier und Jetzt“ bietet einen verständlichen und alltagstauglichen Einstieg in die Achtsamkeit – ohne Druck, ohne Esoterik, dafür mit klaren Übungen und einer warmen, einladenden Sprache.
Das Buch verbindet Grundlagenwissen, einfache Meditationstechniken, kurze Übungen für den Alltag sowie Reflexionsfragen und ein integriertes Achtsamkeitstagebuch. Es unterstützt dabei, achtsamer zu leben, Stress zu reduzieren und bewusster durch den Tag zu gehen.
Was diesen Ratgeber auszeichnet:
Verständliche Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit
Praktische Übungen wie Atemachtsamkeit, achtsames Gehen oder 5-Minuten-Stille
Einfache Meditationsanleitungen für Anfänger und Fortgeschrittene
Konkrete Impulse, um Achtsamkeit dauerhaft in den Alltag zu integrieren
Integrierter Tagebuchteil zur Dokumentation von Erlebnissen und Fortschritten
Reflexionsfragen zur Vertiefung und Selbstwahrnehmung
Für wen dieses Buch geeignet ist:
Für Menschen, die mehr Ruhe, Gelassenheit und Präsenz in ihrem Alltag suchen. Für Einsteigerinnen und Einsteiger, die Achtsamkeit ohne Vorwissen erlernen möchten, sowie für alle, die sich für Meditation, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung interessieren. Auch als wertschätzendes Geschenk geeignet.
Warum dieses Buch hilft:
Es bietet einen strukturierten, realistischen Weg, um Achtsamkeit in das eigene Leben zu integrieren. Durch die Kombination aus Wissen, Praxis und Reflexion entsteht ein Begleiter, der nachhaltig wirkt und den Blick auf den Alltag verändert.
Format & Details:
• Ca. 143 Seiten
• Format 5,06 × 7,81 Inch – handlich und ideal für unterwegs
• Hochwertiges Softcover
• Übungen, Meditationen, Impulse und Tagebuchteil
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